Средняя тренировка

Easy Workout.

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kickboxing

Добавлено Kaylamarie Kutz

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Burpees

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Russian Twists

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

High Knees

30 секунды

Cobra

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Arm Pumps

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 5 сек, Начинающий

11 минуты,

5 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 20 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

10 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело