Интенсивная тренировка

Plankmania

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Daniel Bairav

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

A combination of plank positions that help to tone muscle and build up abs!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Elbow Plank

20 секунды

Plank

20 секунды

Rest

5 секунды

Bench Plank

20 секунды

Wall Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

Plank Hop Outs

20 секунды

Связанные тренировки

1 мин 30 сек, Интенсивный

Planks Planks Planks

Planks Planks Planks

5 минуты, Средний

2 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

5 мин 10 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело