Тренировка для начинающих

Sunday

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Pazi Amer

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунды

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 секунды

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

25 секунды

Angel Arms

30 секунды

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Crunches

25 секунды

Связанные тренировки

24 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

21 мин 52 сек, Средний

13 мин 20 сек, Интенсивный

24 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flat Tummy

Средний

20 мин

Abs, Arms And Legs

Средний

19 мин

I Want My Abs Back!

Средний

16 мин

Kick-ABS!(EK)

Начинающий

17 мин

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Интенсивный

1 ч 7 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело