Скачать в App Store
Теги

Описание

:A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
15 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
15 секунды
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Modified Burpees
Modified Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Bear Crawls
Bear Crawls
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Down Unders
Down Unders
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
15 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 секунды
Blowing in Firm Pose
15 секунды


Связанные тренировки

Back, Arms and Thighs
36 мин 45 сек, Средний
Intense Back & Biceps
31 минуты, Интенсивный
Casual Back & Biceps
15 минуты, Начинающий
Moderate Back & Biceps
16 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
25 минуты, Средний
Intense Back & Biceps
26 минуты, Интенсивный

Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок