Daily Workout

Get ready to get your swole on! This 10 minute workout is decked with some of the best exercises to gain muscle. All you need is a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Remember that gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Go get SWOLE!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Elbows to Hands Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Overhead Press

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

Dumbbell Workout

10 минуты, Средний

Muscles-533cal

50 минуты, Средний

Girl Gains Quickie

10 минуты, Средний

Dumbbells

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Dumbbell Workout

22 мин 15 сек, Средний

Dumbbells Greatness

7 мин 15 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий