Средняя тренировка

Power Plate Basic Program Week 1

Средний Duration 19 минуты

Добавлено Martin Harvey

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretch Right

35 секунды

Quad Stretch Left

35 секунды

Rest

15 секунды

Hamstring Stretch Right

35 секунды

Hamstring Stretch Left

35 секунды

Rest

15 секунды

Inner Thigh Stretch Right

35 секунды

Inner Thigh Stretch Left

35 секунды

Rest

15 секунды

Lat Stretch

35 секунды

Rest

15 секунды

Calf Stretch Right

35 секунды

Claf Stretch Left

35 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat - stretch

35 секунды

Rest

15 секунды

Push Up - Stretch

35 секунды

Rest

15 секунды

Row - Stretch

35 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Massage

1 мин 5 сек

Rest

45 секунды

Hamstring Massage

1 мин 5 сек

Rest

15 секунды

I T Band Massage Right

1 мин 5 сек

Rest

15 секунды

I T Band Massage Left

1 мин 5 сек

Rest

30 секунды

Calf Massage

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout

20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout

21 мин 7 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 минуты, Средний

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 мин 50 сек, Начинающий

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

21 мин 16 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело