Средняя тренировка

Supplemento

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair

Добавлено Federica Iorio

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек,

10 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

14 минуты,

33 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело