Средняя тренировка

Work Out

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Hayleigh Strosnider

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Wall Sit

1 минута

Side Lunges

15 секунды

High Knees

1 минута

Squat Jumps

10 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

25 секунды

Plank Bird Dog

25 секунды

Plank Hop Outs

5 секунды

Связанные тренировки

7 мин 36 сек, Средний

44 мин 8 сек, Начинающий

Get Working 💪

4 мин 2 сек,

15 мин 15 сек, Начинающий

10 мин 55 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело