Средняя тренировка

legs

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Alexa K

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges

1 минута

Plank

1 минута

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Squat Pulses

45 секунды

Right Side Leg Lifts

2 минуты

Left Side Leg Lifts

2 минуты

Alternating Fire Hydrants

1 мин 30 сек

Wall Sit

1 минута

Butt Lifts

2 минуты

Butt Lifts

1 минута

Front Kicks

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

3 мин 30 сек,

7 минуты, Начинающий

19 мин 25 сек, Средний

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело