Интенсивная тренировка

Workout (Strength Training)

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Wall

Добавлено Lataysha Stokes

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

A lot of strength training exercises w/ a little yoga.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Cat Cow

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Wall Sit

2 минуты

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Squat Jumps

1 мин 15 сек

Russian Twists

1 мин 10 сек

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Burpees

1 мин 30 сек

Child's Pose

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Набор 3: 1 раунд

High Knees

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Side Lunges

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Squats

1 минута

High Knees

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Corpse

1 минута

Bird Dog

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

20 минуты, Средний

Strength Training

Strength Training

6 мин 25 сек, Начинающий

26 мин 30 сек, Средний

31 мин 45 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело