Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Agnete Ilsøe

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Step Ups

1 минута

Arm Swing

40 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Cross Jacks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squats

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Lunges

1 минута

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Push Ups

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Stretch

2 минуты

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

7 Minute Workout

7 Minute Workout

8 мин 40 сек, Начинающий

12 мин 50 сек, Начинающий

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

43 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Book Break Blast

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело