Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Hari K Nair

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Crunches

30 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 45 сек, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

5 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Arms+Ass+Abs

Средний

19 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

*Arms Shoulders Back

Средний

17 мин

Shoulders

Dumbbells, Wall

Get In Shape!!

Средний

8 мин

Core

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело