Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Добавлено G T

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Halo

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Pushups

30 секунды

Squat With Weight Above Head

30 секунды

Triceps

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

30 секунды

Hover

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dead Lift Row

30 секунды

Squat Kettlebell Swing

30 секунды

Bend With Weight Behind Neck

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank Side Pushup

30 секунды

Plank Side Pushup

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Chair Pose Arm Fly

30 секунды

Side Lunge With Weight

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Forward Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

25 мин 45 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Средний

5 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело