Интенсивная тренировка

Werbepause

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено A B

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Side Lunges

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунды

Rest

20 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Plank

45 секунды

1 2 Burpees

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

1 мин 55 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

20 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело