Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Jake Bernhardt
 		    Добавлено Jake Bernhardt
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой
Описание

Arms day

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 мин 15 сек
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
1 мин 30 сек
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
8 минуты, Средний
Arms Arms Arms
Arms Arms Arms
16 мин 56 сек,
Full Arms
Full Arms
29 минуты, Средний
Arms
Arms
10 минуты, Средний
Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Интенсивный 12 мин  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
My Arms 

My Arms 💙

Интенсивный 18 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно