Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ítalo Lima

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Rest

20 секунды

Ab Curls

20 секунды

Rest

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Crunchy Frogs

20 секунды

Rest

20 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

2 мин 40 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

12 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек,

8 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело