Интенсивная тренировка

Full Workout

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Sergio Quintero Restrepo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунды

High Knees

30 секунды

Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Squats

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 секунды

Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Wall Sit

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 секунды

Double Crunches

Double Crunches

25 секунды

Step Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 секунды

Push-Ups

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Lunges

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Flutter Kicks

25 секунды

Squats

30 секунды

Step Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Plank

28 секунды

Flutter Kicks

25 секунды

Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Squats

30 секунды

Step Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 50 сек, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 мин 10 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

20 мин 47 сек, Интенсивный

40 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело