Fire Obliques

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ankle Grabbers

30 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Kimura Sit-Ups

30 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Sit Throughs

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lunges with Rotation

30 секунды

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

50 секунды

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Floor Wipers

30 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Full Scorpion Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Bridge Glute Circles

50 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

50 секунды

Oblique V-Sits

25 секунды

Half Cross Extensions

50 секунды

Hip Rock N Raises

25 секунды

Rest

20 секунды

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Gate Openers

30 секунды

Glute Twist Lunges

50 секунды

Transition

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Russian Twists

50 секунды

Corpse

20 секунды

Связанные тренировки

Rapid-Fire Obliques Mine

15 мин 25 сек, Интенсивный

Autumn Rapid-Fire Obliques

24 мин 15 сек, Интенсивный

Rapid-Fire Obliques Modificado

29 мин 5 сек, Интенсивный

Red's Rapid-Fire Obliques

15 мин 10 сек, Средний

Obliques 3

2 минуты, Интенсивный

Complete Obliques

20 минуты, Средний