Интенсивная тренировка

Tc's Workout

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Добавлено Thressie Kemenskiy

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank

2 минуты

Rest

30 секунды

Burpees

1 минута

Rest

45 секунды

Push Up with Rotation

45 секунды

Rest

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

30 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Rest

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Headstand

3 минуты

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

Moderate-Intense Workout

Moderate-Intense Workout

1 мин 40 сек, Средний

3 минуты, Средний

1 минута, Средний

10 минуты, Средний

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Make It Or Break It

Интенсивный

39 мин

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

All-Star Champ

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Exercise Mat

Hammys 1000 Calorie Burner

Интенсивный

31 мин

Full Body

Leonidas

Интенсивный

8 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Power 9 / March Madness (BMC) ☘🌿👊💧

Интенсивный

32 мин

Full Body

Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело