Средняя тренировка

Easy Day

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

2 минуты

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

40 секунды

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Chair Pose

1 минута

Right Warrior 1

Right Warrior 1

1 минута

Left Warrior 1

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Twisting High Lunges

Twisting High Lunges

2 минуты

Wide Leg Forward Bend

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 6: 3 раундов

Bridge on Ball

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 минуты

Cat Cow

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat

30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat

32 мин 26 сек, Средний

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 мин 48 сек, Начинающий

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

33 мин 48 сек, Средний

30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

33 мин 18 сек, Средний

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

IFK - Styrketræning 7

IFK - Styrketræning 7

1 ч 22 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Ab Workout

Интенсивный

26 мин

Cardio - Full Body

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Stability Ball, Kettlebells, Exercise Mat

Kicked Up Hiit

Средний

30 мин

Legs

Jump Rope, BOSU Ball, Chair

Ass For Days

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells, Strength Machine, Barbell

Hiit Burn

Средний

29 мин

Lower Body

Jump Rope, BOSU, Resistance Band

Yoga for Athletes

Средний

35 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело