Средняя тренировка

Basic Full Body Workout

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Добавлено Hannah Kincheloe

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Описание

A daily workout for a beginner exerciser

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Plank

30 секунды

Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Rest

25 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Assisted Handstand

Assisted Handstand

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Basic Move

25 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 50 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

12 мин 10 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

10 мин 30 сек, Средний

Everyday Workout

Everyday Workout

6 мин 40 сек, Начинающий

Quick Full Body Workout

Quick Full Body Workout

12 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело