Средняя тренировка

125

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Ella Wolkowsky

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Side Bends

1 минута

Torso Twists

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 мин 30 сек

Elbow Plank

1 минута

Crunches

2 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 мин 30 сек

Elbow Plank

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Side Bends

1 минута

Torso Twists

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Связанные тренировки

23 мин 20 сек, Начинающий

59 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

26 мин 50 сек, Начинающий

3 мин 35 сек, Интенсивный

23 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело