Тренировка для начинающих

Core Training

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Sören Weihkopf

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pogo Hops

40 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Mummy Kicks

40 секунды

Kneeling Plank

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

40 секунды

Modified Burpees

Modified Burpees

40 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

40 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунды

Связанные тренировки

10 мин 20 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

All Core And Lower Body

All Core And Lower Body

11 минуты, Интенсивный

24 мин 50 сек, Средний

43 минуты, Средний

23 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело