Средняя тренировка

Let's Go

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено $#!% Ferns

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Modified Burpees

Modified Burpees

45 секунды

Bird Dog

45 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Modified Cobra

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Wall Push Ups

45 секунды

Wall Plank

1 минута

Wall Sit

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

Side Lunges

45 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

30 мин 5 сек, Начинающий

23 мин 20 сек, Начинающий

27 мин 30 сек, Средний

23 мин 44 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

14 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Ice Cream Melter

Средний

26 мин

Legs

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Ballin' HIIT

Средний

15 мин

Full Body

Exercise Mat

The Real Dance Off

Средний

14 мин

Cardio

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело