Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lekker

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Chair

Arianne Heek
 		    Добавлено Arianne Heek
Lekker
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с медицинским мячом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Chair Squats
Chair Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Lekker
Lekker
11 минуты, Средний
Every Day
Every Day
8 мин 45 сек, Средний
Workout Ale
Workout Ale
18 мин 30 сек, Средний
ABs
ABs
17 минуты, Начинающий
Abs
Abs
12 мин 45 сек, Средний
JRoc24
JRoc24
18 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно