Средняя тренировка

Jillian

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Brittney Plumridge

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Jacks

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Toe Tap Crunches

30 секунды

Front Kicks

30 секунды

Sumo Squat Calf Raises

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Behind Back Arm Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Jacks

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Toe Tap Crunches

30 секунды

Front Kicks

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Sumo Squat Calf Raises

30 секунды

Behind Back Arm Lifts

30 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

22 минуты, Средний

23 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

11 мин 46 сек, Средний

7 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Save Your Legs

Средний

14 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело