Средняя тренировка

7-Minute Workout

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Jytte Møller

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

This workout is based on the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Step Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 секунды

Rest

10 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 секунды

Связанные тренировки

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 мин 10 сек, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 мин 50 сек, Средний

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 мин 50 сек, Средний

1. 7-Minute Workout

1. 7-Minute Workout

7 минуты, Средний

7 Minute Workout (Standard)

7 Minute Workout (Standard)

7 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело