Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Fafa Guti

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Side Lunges

45 секунды

Burpees

35 секунды

Rest

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Push-Ups

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Fifer Scissors

45 секунды

Rest

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose

45 секунды

Camel

45 секунды

Head to Knee

30 секунды

Cobra

30 секунды

Fish Pose

30 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dolphin Dog

1 минута

Corpse

45 секунды

Связанные тренировки

29 минуты, Средний

7 минуты, Средний

All Mornings And Rest Days

All Mornings And Rest Days

10 мин 55 сек, Средний

Morning Workout

Morning Workout

12 мин 30 сек, Средний

31 мин 10 сек, Средний

3 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Интенсивный

24 мин

cheer workout

Средний

26 мин

Full Body

Arms, Core, & Legs

Средний

29 мин

Core

Wall

The All Arounder

Интенсивный

19 мин

Full Body

Whole Body 3

Средний

15 мин

Full Body

Chair, Wall

Weight Loss And Tone

Начинающий

13 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело