Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

MDS-2

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Dumbbells, Chair

MDS-2
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунды
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
20 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
20 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 секунды
Alternating Pretzel Stretches
Alternating Pretzel Stretches
1 минута
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 секунды
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунды
Side Squats
Side Squats
45 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды

Связанные тренировки

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
19 мин 29 сек, Средний
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
19 мин 30 сек, Средний
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
17 мин 25 сек, Интенсивный
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 мин 24 сек, Средний
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
21 мин 50 сек, Начинающий
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
21 мин 6 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back To Basics

Back To Basics

Средний 7 мин  
Back   Exercise Mat
Regulator

Regulator

Средний 17 мин  
Shoulders   Dumbbells
Shoulder/ Scapula

Shoulder/ Scapula

Средний 9 мин  
Shoulders   Dumbbell, Resistance Band
12 Flights Of Stairs

12 Flights Of Stairs

Средний 15 мин  
Lower Body   Stair Machine
Wow-1

Wow-1

Средний 15 мин  
Full Body   Chair
Rest

Rest

Интенсивный 60 сек  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно