Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Standard

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Chest

Оборудование: Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Doug C
 		    Добавлено Doug C
Standard
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Pull-ups
Pull-ups
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 минута
Rest
20 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pull-ups
Pull-ups
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
3 мин 18 сек, Средний
All Arms
All Arms
12 минуты, Средний
In Between Workout
In Between Workout
7 минуты, Средний
Arms, Chest And Shoulders
Arms, Chest And Shoulders
34 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
10 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 мин 36 сек, Средний
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 мин 24 сек, Средний
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 мин 30 сек, Интенсивный
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 мин 54 сек, Средний
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 минуты, Средний
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 мин 26 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно