Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Started

Средний   1 ч 1 м

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

Michelle Davis
 		    Добавлено Michelle Davis
Started
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Plank
Plank
2 минуты
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 минуты
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 минуты
Floor Bridge
Floor Bridge
3 минуты
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 минуты
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 минуты
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 минуты
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 минуты
Supermans
Supermans
2 минуты
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 минуты
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
High Knees
High Knees
2 минуты
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
2 минуты
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Arm Pumps
Arm Pumps
2 минуты
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 минуты
Angel Arms
Angel Arms
3 минуты
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
2 минуты
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
2 минуты
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
3 минуты
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Flying Supermans
Flying Supermans
3 минуты
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 минуты
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 минуты
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 минута

Связанные тренировки

Starting Now
Starting Now
8 мин 37 сек,
Mon Entrainement
Mon Entrainement
12 минуты, Средний
Every Day
Every Day
8 мин 45 сек, Средний
Core
Core
25 минуты, Начинающий
#1
#1
5 мин 30 сек, Начинающий
Core
Core
11 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно