Интенсивная тренировка

Beach 1

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Bradford Amann

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Bodyweight

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 минуты

Walking Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Burpees

2 минуты

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Beginners Bodyweight 1.0

Beginners Bodyweight 1.0

30 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело