Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Brandon Matsueda

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Deep Lunges

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Rest

15 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Quad Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 30 сек,

6 минуты, Средний

2 ч 5 мин, Начинающий

15 мин 40 сек, Средний

11 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело