Тренировка для начинающих

Abdominal Challenge

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Pamela Tsinnijinnie

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Monday and Wednesday

Exercises

Набор 1: 5 раундов

"O" Balance

20 секунды

Russian Twists

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

V-Sit Crunches

20 секунды

Leg Lifts

20 секунды

Bird Dog

20 секунды

Связанные тренировки

Abdominal Workout

Abdominal Workout

6 мин 11 сек, Средний

6 мин 40 сек, Начинающий

Any day Abdominals

Any day Abdominals

15 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

20 мин 40 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело