Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Monday

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Stability Ball

Αντωνης Καρας
 		    Добавлено Αντωνης Καρας
Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 5 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
5 мин 20 сек, Начинающий
Stuff
Stuff
2 мин 50 сек, Средний
Routine
Routine
3 мин 10 сек,
Daily
Daily
6 минуты, Начинающий
Starting Point
Starting Point
6 мин 5 сек, Начинающий
Flex
Flex
10 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно