Средняя тренировка

Abs, Back, & Butt

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Добавлено Jolenna Marks

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ankle Grabbers

2 минуты

Ball Crunches

3 минуты

Side Bends

1 минута

Sit-Ups

3 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

Push-Ups

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

13 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Abs With Some Legs

Abs With Some Legs

4 мин 40 сек, Начинающий

39 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело