Средняя тренировка

Quick Leg Blast

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Paul Broome

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

A quick leg workout to get the blood pumping!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

20 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Side Lunges

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cross Jacks

20 секунды

Ice Skaters

30 секунды

Power Walk

45 секунды

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 секунды

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Wall Sit

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунды

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

15 секунды

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

15 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 секунды

Связанные тренировки

Quick Leg Workout

Quick Leg Workout

10 минуты, Интенсивный

Quick Leg Workout

Quick Leg Workout

1 мин 8 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

Quick And Light body workout

Quick And Light body workout

5 мин 55 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

13 мин 9 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barre Body Slim Down

Средний

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Full Body Hottie

Средний

20 мин

Full Body

No Equipment

Candy Crusher

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells

Under Cover

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Espresso Yoga

Интенсивный

6 мин

Yoga

Exercise Mat

Balancing Flow

Средний

12 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело