Тренировка участника

Work Out

Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Woo Joo Min

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 минуты

Side Lunges

2 минуты

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 минуты

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Side Bends

2 минуты

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

2 минуты

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

2 минуты

Wall Sit

1 мин 30 сек

Fold Forward

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Burpees

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 минуты

Side Lunges

2 минуты

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 минуты

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Side Bends

2 минуты

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

2 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Wall Sit

1 мин 30 сек

Fold Forward

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

20 мин 45 сек, Средний

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 мин 30 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело