Тренировка для начинающих

Easy & Simple

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Janet Mm

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Just a quick and simple workout. Something you can do at the office.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 минута

Wall Sit

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Side Bends

15 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

Saturday Session

Saturday Session

5 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек,

10 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Начинающий

30 мин

Office Armed & Handy

Начинающий

7 мин

Arms

Chair

Cardio Fun

Средний

35 мин

No Rest Days Just Easy Ones

Начинающий

21 мин

Dumbbells

Средний

3 мин

Shoulders

Dumbbells

Sore To The Core

Средний

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело