Тренировка для начинающих

Butt, Ab, Chest

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Sabrina Dubois

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Clams

1 мин 15 сек

Lunges

1 мин 30 сек

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Gate Openers

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Fold Forward

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

Набор 3: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 секунды

Camel

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

4 мин 45 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

7 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело