Средняя тренировка

Michelle

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Batista Batista

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

1 минута

Jumping Jacks

45 секунды

Squats

1 минута

High Knees

45 секунды

Recovery

30 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Recovery

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 секунды

Recovery

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Jumping Jacks

25 секунды

Recovery

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Recovery

45 секунды

Crunches

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Recovery

45 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Recovery

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

23 мин 20 сек, Средний

23 мин 30 сек, Средний

43 мин 10 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

18 мин 21 сек, Средний

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело