Интенсивная тренировка

Yoga

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Hayley Amm

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

Everyday to become more flexible

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Move

30 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

2 минуты

Sphinx Pose

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Bow Pose

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Head to Knee

1 минута

Chaturanga

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Fold Forward

1 минута

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 минута

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 минута

Garland Pose

1 минута

Back Handsprings

Back Handsprings

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wall Plank

1 минута

Fish Pose

1 минута

Headstand

1 минута

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

1 минута

Crane

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Locust

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Начинающий

Yoga For Flexibility

Yoga For Flexibility

24 минуты, Начинающий

Yoga And Flexibility

Yoga And Flexibility

29 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело