Интенсивная тренировка

Daily

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Barbells, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbells

Добавлено Ambuj Srivastava

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

1 мин 30 сек

Russian Twists

2 минуты

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Связанные тренировки

45 минуты, Интенсивный

4 мин 20 сек, Средний

5 Minutes 6️⃣ S

5 Minutes 6️⃣ S

5 минуты, Интенсивный

14 минуты, Начинающий

Monday Workouts

Monday Workouts

19 мин 41 сек, Средний

25 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело