Средняя тренировка

Workout M

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells

Добавлено Marco Ignjatic

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Ab Curls

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Child's Pose

1 минута

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Left Kettlebell Swing to Squat Press

1 мин 10 сек

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Clock Lunges

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Связанные тренировки

Intense Workout

Intense Workout

13 минуты, Интенсивный

4 мин 46 сек, Средний

1 ч 31 мин 50 сек, Средний

10 минуты, Средний

20 минуты, Средний

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 минуты, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело