7min

It's a quick high intensity (max effort) workout that delivers the exercise benefits you'd expect from a long run & gym session! This HIIT workout includes body weight exercises, plus a few that utilize a sturdy chair, bench & wall. The human body is the best work of art AND science - move what mother nature gave ya!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Step Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Traveling High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Push Ups

15 секунды

Alternating Side Planks

15 секунды

Rest

10 секунды

Right Half Side Plank

15 секунды

Left Half Side Plank

15 секунды

Связанные тренировки

7 Min x 1 round

7 мин 10 сек, Интенсивный

Full

7 минуты, Интенсивный

7 Min (20 On/10 Off)

38 минуты, Интенсивный

7-Minute Workout

7 минуты, Интенсивный

Thursday 2

7 минуты, Интенсивный

7 Minute No Equipment

7 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up

7 мин 55 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

9 мин 21 сек, Средний

Ready Steady Go

24 мин 50 сек, Средний

Bodyweight HIIT JRS

10 минуты, Интенсивный

Glutes and Thighs

16 минуты, Средний

Mary fitness Assessment

18 мин 15 сек, Начинающий