Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Stability Ball

Добавлено B Hackett

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats With Bar Overhead

30 секунды

Squats With Bar Behind Head

Squats With Bar Behind Head

30 секунды

Squats With Bar In Front

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 секунды

Step Ups Cross Over with Knee Lifts

30 секунды

Step Ups Lateral Sumo Hop Overs

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 секунды

Side Plank With Kick

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Lateral Squat Step with Band

30 секунды

Single Leg Pulse Squats Against Wall

30 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 секунды

Heel Drop Squat

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 5 сек, Средний

10 минуты, Средний

37 мин 48 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 15 сек, Средний

5 мин 39 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

39 мин 9 сек, Средний

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 мин 50 сек, Средний

44 минуты, Интенсивный

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 мин 24 сек, Средний

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 мин 36 сек, Средний

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело