Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Chair

Добавлено John Elder

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

High Knees

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Burpees

40 секунды

Squats

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Lunges

25 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Supermans

20 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

25 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Russian Twists

30 секунды

Yoga Bicycles

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

29 мин 15 сек, Средний

quick sweaty workout

quick sweaty workout

19 мин 21 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

11 мин 30 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 45 сек, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Hottie

Средний

20 мин

Full Body

No Equipment

Cardio HIIT

Интенсивный

39 мин

Full Body

Wall

Full Body Workout

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Work Your Whole Body

Средний

15 мин

Lower Body

Chair

All About "Core-dio"

Интенсивный

25 мин

Core

Wall

Workout 2

Начинающий

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело