Тренировка для начинающих

Part 1

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Wall

Добавлено Doug Hatch

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Round 1

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Push-Ups

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Wall Sit

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

10 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

15 мин 56 сек, Начинающий

7 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело