Средняя тренировка

Wake Up

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Eric Woolvett Ortúzar

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Supermans

30 секунды

Rest

10 секунды

Sissy Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

5 Way Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

30 секунды

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Связанные тренировки

Friday Morning Wakeup

Friday Morning Wakeup

12 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 10 сек, Средний

29 минуты, Средний

3 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело