Тренировка для начинающих

Beginner 4 Week Challenge

Начинающий Duration 2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Jamie Reed

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

5 секунды

Squats

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Lunges

30 секунды

High Knees

15 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 1 сек, Начинающий

Summer Challenge

Summer Challenge

5 мин 35 сек, Начинающий

6 мин 49 сек, Начинающий

Quick Full Body

Quick Full Body

9 мин 30 сек, Начинающий

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело